KURBANDA NASIL BİR DİYET UYGULAMALIYIZ ?

Herkese mutlu bayramlar
Et grubu besinler vücudumuzun ihtiyacı olan temel besin grubu içerisinde yer almaktadır. Her besin grubunda olduğu gibi et grubunda da aşırı tüketim istemediğimiz durumlara yol açabilir.
Birkaç küçük ve etkili öneri ile Kurban Bayramı’nda fazla et tüketiminin oluşturacağı yan etkileri azaltabilir ve daha iyi bir bayram geçirmenizi sağlayabiliriz.
Öncellikle bayram günü ihtiyacımız olan kaçak bahis siteleri enerji ve besini tek öğün ve tek çeşit gıdadan almayıp günü en az 4 öğün olacak şekilde planlayalım .
• Güne doyurucu bir kahvaltı ile başlayıp ara öğün yapmaya çalışalım.
• Kurban kesildikten hemen sonra tüketmemeye çalışalım ki kesilen ette oluşan sertlik pişmede zorluk ve sindirimde hazımsızlık oluşturmasın .En az 12 saat serin bir ortamda dinlendirelim.
• Pişirme yöntemi olarak haşlama ızgara ve fırınlama tercih edelim . Izgara yaparken etin ateşe çok yakın olmamasına ,fırınlarken de çok yüksek ısıda pişirmemeye haşlama yaparkende çiğ kalmamasına dikkat edelim. kömürleşerek kanserojen madde oluşumunu engellemek ve çiğ kalmasını önleyerek çeşitli zararlı mikroorganizmaların oluşturacağı etkiyi yok edelim.
• Eti tüketirken etin az yağlı ve yağsız kısmını tercih edelim. Ve kendi yağı ile pişirmeye çalışalım ekstra yağ eklemeyelim .
• Etin yanında hem sindirimini kolaylaştırmak hemde ette bulunan mineral ve vitaminlerden yararlanabilmek için mutlaka yanında salata tüketmeye çalışalım.
• Bunları yaparkende saatin çok geç olmamasına dikkat bonus veren bahis siteleri edelim unutmayalım ki dinlenmiş bir etin sindirimi -3-4 saatte olurken dinlenemeyen etin sindirimi en az 6-7 saat sürmektedir.
• Son olarak gün içerisinde bol bol su içelim ,günü en az 45 dk hafif tempoda yürüyüş yaparak sonlandıralım.Vekalp rahatsızlığı,mide bağırsak problemi kilo problemi ve tansiyon gibi rahatsızlığı olan kişiler beslenme rutinin dışına özellikle çıkmamaya özen göstermelidir.Danışma adresi 0 533 084 58 58 Adana

DİYETİSYEN SEVİM AKÇAY